NOS ACTIVITES
Tarifs et Horaires
Séances BCS
La méthode BCS est une approche complète qui combine renforcement musculaire, étirement, proprioception et relaxation. Basée sur l’étude anatomique et biomécanique du mouvement, elle permet de travailler le corps en profondeur tout en respectant sa physiologie naturelle.
Horaires :
Lundi - Jeudi
18h - 19h / 19h15 - 20h15
Mardi
12h20 - 13h20 / 18h30 - 19h30
Jeudi
9h - 10h (seniors)
10h15 - 11h15
20 personnes max
Séances Abdo & Fessiers
Grâce à des exercices adaptés et guidés pas à pas, vous découvrirez comment renforcer efficacement votre sangle abdominale et vos fessiers tout en protégeant votre dos et votre périnée. Ces séances sont ouvertes à tous, que ce soit pour améliorer sa posture, retrouver de la tonicité en douceur ou simplement prendre soin de soi.
Horaires :
Mardi
17h30 -18h15
20 personnes max
Séances BCS DOS
Ces séances sont spécialement conçues pour prévenir et soulager les douleurs de dos. Grâce à différents modules complémentaires, vous apprenez à prendre soin de votre colonne vertébrale et à retrouver un meilleur confort au quotidien.
Au programme :
-
Étirements pour relâcher les tensions et assouplir le dos.
-
Renforcement ciblé pour protéger la colonne et améliorer la posture.
-
Travail avec ballon de Klein pour mobiliser en douceur et renforcer en profondeur.
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Exercices de proprioception et d’équilibre pour stabiliser et harmoniser le corps.
Chaque séance est guidée pas à pas, dans une ambiance conviviale, afin de vous permettre de bouger en toute sécurité, avec plaisir et efficacité.
Horaires :
Mardi
9h30 - 10h30
Mercredi
18h30 - 19h30
20 personnes max
Séances BCS SENIORS
Les séances BCS Senior sont spécialement conçues pour les personnes souhaitant préserver leur autonomie, entretenir leur condition physique et continuer à bouger avec confiance au quotidien. Grâce à des exercices adaptés, chacun progresse à son rythme dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Au programme :
-
Renforcement musculaire adapté pour conserver force, tonicité et faciliter les gestes du quotidien.
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Travail de l'équilibre et de la coordination pour améliorer la stabilité et contribuer à la prévention des chutes.
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Mobilité et assouplissements pour préserver l'amplitude des mouvements et réduire les raideurs.
-
Exercices de respiration et de relaxation pour favoriser le bien-être, diminuer les tensions et améliorer la qualité de vie.
Chaque séance est encadrée avec attention, dans une ambiance conviviale et motivante, afin de permettre à chacun de pratiquer une activité physique en toute sécurité, de maintenir son autonomie et de prendre soin de sa santé durablement.
Horaires :
Jeudi
9h00 - 10h00
20 personnes max
ACTIV'BALL
Bougez, renforcez-vous et prenez soin de votre dos autrement
Activ'Ball® est une méthode originale inspirée des travaux de l'École du Dos. Elle utilise un gros ballon spécialement conçu pour favoriser le mouvement, la mobilité et le renforcement des muscles profonds dans un cadre ludique et sécurisant.
Accessible à tous, cette activité permet de travailler simultanément :
-
l'équilibre et la coordination,
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la posture,
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la mobilité articulaire,
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le renforcement des muscles profonds,
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la proprioception (conscience du corps dans l'espace),
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la prévention des douleurs de dos.
Grâce à l'instabilité naturelle du ballon, le corps est constamment sollicité de manière douce et progressive. Chaque exercice stimule les muscles de maintien tout en améliorant la confiance dans le mouvement.
Horaires :
Ouverture en janvier 2027
TARIFS
Pour toutes séances BCS :
Séance à l'unité : 12€
1 carnet de 10 séances : 110 euros
1 carnet de 20 séances : 200 euros
1 carnet de 30 séances : 270 euros
Pour toutes séances Activ'Ball :
Séance à l'unité : 15€
1 carnet de 10 séances : 140 euros
1 carnet de 20 séances : 260 euros
1 carnet de 30 séances : 360 euros
Valable à partir de Janvier 2027